ملٹی وٹامنز کے فوائد کیا ہیں؟ کیا یہ ضروری ہے؟

ملٹی وٹامنز کے فوائد کیا ہیں؟ کیا یہ ضروری ہے؟

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ملٹی وٹامنز لینا (ملٹی وٹامنز) یا ملٹی وٹامنز باقاعدگی سے مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کریں گے۔ جو لوگ آسانی سے بیمار ہوتے ہیں اور بہت کم آرام کرتے ہیں ان کے لیے پھر سے جوان ہوں۔ یہ طویل مدتی صحت کے مسائل کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔ 

غذائیت سے بھرپور غذائیں جیسے پھل اور سبزیاں، دبلے پتلے گوشت اور کم بہتر اناج کھانے سے آپ کے جسم کو مطلوبہ غذائی اجزاء حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔ لیکن تیز رفتار طرز زندگی کے ساتھ، کچھ لوگوں کو روزانہ کی بنیاد پر کافی غذائی اجزاء نہیں مل رہے ہیں۔ ملٹی وٹامن لینا ایک صحت مند آپشن ہو سکتا ہے۔ بس صحیح راستے کا انتخاب کرنا ہے۔

ملٹی وٹامن کیا ہے؟ صحت کے فوائد کیا ہیں؟

ملٹی وٹامنز ، یا ملٹی وٹامنز، وہ مصنوعات ہیں جو صحت کے مسائل کے شکار لوگوں میں غذائی اجزاء کی کمی کو پورا کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں۔ یا ایک عام غذا کھانا جو ناکافی غذائیت سے بھرپور ہو۔ آج دستیاب ملٹی وٹامنز مختلف شکلوں میں آتے ہیں، جیسے گولیاں، کیپسول، تیز گولیاں، پاؤڈر، اور چپچپا گولیاں۔ وٹامنز اور معدنیات کی مقدار پروڈکٹ کے لیبل پر تجویز کردہ خوراک کے فیصد کے طور پر ظاہر ہوتی ہے۔ فی دن

ملٹی وٹامن کے ہر برانڈ میں مختلف وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں۔ یہ عام طور پر مشتمل ہوتا ہے۔

  • پانی میں گھلنشیل وٹامنز، جیسے بی وٹامنز اور وٹامن سی  ، جسم میں جمع نہیں ہوتے ہیں اور عام طور پر صحت کے سنگین مسائل پیدا نہیں کرتے ہیں۔ کیونکہ جب خون میں جذب ہو جاتا ہے۔ باقی جسم سے پیشاب کے ذریعے خارج ہو جاتا ہے۔
  • چربی میں گھلنشیل وٹامنز، جیسے وٹامن اے،  وٹامن ڈی، وٹامن ای اور وٹامن کے، وہ ہیں جو جسم میں جذب ہونے کے لیے چکنائی والی غذاؤں پر انحصار کرتے ہیں۔ جو پیشاب میں خارج نہیں ہو سکتا اگر بہت زیادہ جسم میں جمع ہو جائے اور صحت پر منفی اثر ڈالے۔
  • معدنیات جیسے کیلشیم، آئرن، فولیٹ،  میگنیشیم، زنک، اور کاپر۔اس معدنیات کا زیادہ استعمال صحت کے مسائل کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

کچھ ملٹی وٹامنز میں دیگر غذائی اجزا شامل ہو سکتے ہیں جو لوگوں کے مخصوص گروہوں کے لیے موزوں ہیں جنہیں اضافی غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے بچے اور حاملہ خواتین۔ اور بوڑھے

وٹامن اور معدنی مواد پر منحصر ہے، ملٹی وٹامنز کے صحت کے مختلف فوائد ہوسکتے ہیں، جیسے:

  • بیٹا کیروٹین اور کیروٹینائڈز آنکھوں کی روشنی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ موتیابند کے خطرے کو کم کریں۔ اور مدافعتی نظام کا خیال رکھیں
  • وٹامن سی کولیجن بنانے اور آزاد ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
  • وٹامن ڈی ہڈیوں اور پٹھوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اور جسم کو کیلشیم کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔
  • فولک ایسڈ شیر خوار بچوں میں نیورل ٹیوب کی خرابیوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے، جو اس کے لیے ایک ضروری وٹامن ہے۔ حاملہ عورت

تاہم، موجودہ تحقیق میں یہ نہیں معلوم ہوا ہے کہ ملٹی وٹامنز لینے سے کینسر سے بچا جا سکتا ہے۔ اسکیمک دل کی بیماری  (دل کا دورہ) اسٹروک دل کی بیماری سے موت یادداشت اور دماغی کارکردگی کے بگاڑ کو کم کرنے سے قاصر ہونا بھی شامل ہے (ذہنی ہنر)

ملٹی وٹامنز کس کے لیے ضروری ہیں؟

اوسط فرد جو صحت مند ہے اور ہر روز غذائیت سے بھرپور کھانا کھاتا ہے۔ ملٹی وٹامنز لینے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن کچھ لوگ جنہیں صحت کے مسائل یا مخصوص اوقات میں کھانے کی عادات کی وجہ سے کافی غذائی اجزاء نہیں مل رہے ہیں، انہیں ملٹی وٹامن لینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے، مثال کے طور پر:

  • سست ترقی کے ساتھ بچے ایک دائمی بیماری ہے کھانے کی الرجی ہے؟ یا کھاؤ سبزی خور کھانا جو ناکافی غذائیت کا سبب بن سکتا ہے۔
  • بوڑھے لوگ، کیونکہ جسم عمر کے ساتھ ساتھ بعض وٹامنز اور معدنیات کو کم جذب کرتا ہے، جیسے وٹامن بی 12،  کیلشیم، وٹامن ڈی اور میگنیشیم۔
  • حاملہ خواتین کو بہت سارے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے آئرن اور فولک ایسڈ، جو کچھ ملٹی وٹامنز میں پائے جاتے ہیں۔ جو جنین کی نشوونما کے لیے ضروری ہے۔ یہ جنین کی خرابی اور رحم میں موت کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
  • وہ لوگ جو پودوں پر مبنی غذا کھاتے ہیں اور  سبزی خور اور سبزی خور جن کو بعض غذائی اجزاء، جیسے وٹامن بی 12، وٹامن ڈی، کیلشیم، آئرن، زنک اور اومیگا فیٹی ایسڈز کی کافی مقدار نہیں مل رہی ہے۔ 3 گوشت اور دودھ کی مصنوعات میں پائے جاتے ہیں۔
  • متلی اور الٹی والے لوگ کم وزن اور جن کو غذائی اجزاء کے جذب ہونے میں دشواری ہوتی ہے، جیسے سیلیک بیماری ،  آنتوں کی سوزش کی بیماری، شراب نوشی  اور وہ لوگ جو آنتوں کی سرجری کراتے ہیں۔
  • جو لوگ کچھ دوائیں لیتے ہیں وہ کیلشیم، میگنیشیم  اور پوٹاشیم جیسے اہم معدنیات کے جسم کو ختم کر سکتے ہیں۔ یا ان غذائی اجزاء کے جذب کو روکنے کے لیے دوا

ملٹی وٹامنز لینے کے ابتدائی دنوں میں، آپ کو عام ضمنی اثرات کا سامنا ہو سکتا ہے جیسے کہ پیٹ کی خرابی ، متلی ،  قبض اور اسہال، جو آپ کے جسم کو ملٹی وٹامن لینے کے لیے ایڈجسٹ ہونے کے ساتھ ہی بہتر ہو جائیں گے۔ لیکن اگر علامات میں بہتری نہیں آتی ہے یا اگر ملٹی وٹامن لینے کے بعد دیگر غیر معمولی علامات ہیں جیسے ناک سے خون بہنا، سر درد، بے  خوابی، یا الرجک رد عمل۔ آپ کو کھانا بند کرنا چاہئے اور طبی امداد حاصل کرنی چاہئے۔

تاہم، آپ کو ملٹی وٹامن نہیں خریدنا چاہئے اور انہیں خود لینا چاہئے۔ آپ کو اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کرنا چاہیے کہ آیا آپ کو اسے لینے کی ضرورت ہے۔ صحت کے مسائل اور استعمال شدہ ادویات وقت کی ایک مدت کے لئے کھانے سے اور ڈاکٹر یا فارماسسٹ کے ذریعہ سختی سے تجویز کردہ رقم کیونکہ تجویز کردہ مقدار سے زیادہ وٹامنز لینے سے مضر اثرات ہوتے ہیں جو جسم کے لیے نقصان دہ ہوتے ہیں۔

Leave a Comment