زہنی تناؤ ایک خطرہ ہے جسے نظر انداز نہیں کرنا چاہیے

زہنی تناؤ ایک خطرہ ہے جسے نظر انداز نہیں کرنا چاہیے

تناؤ ایک علامت ہے جو مختلف چیزوں کے بارے میں فکر کرنے کی وجہ سے ہوتی ہے۔ جو ایک مدت کے لیے جمع کیے گئے ہیں۔ کہ اگر ہم اسے چھوڑ دیں تو اس پر اثر پڑ سکتا ہے۔ ہمارے جسم کے لیے بھی ذہنی تناؤ ایک خطرناک بیماری ہے جسے ہمیں نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔

اس سے پہلے کہ ہم کوئی اچھی معلومات حاصل کریں، آئیے شروع کرتے ہیں۔ جان پہچان بنانا تناؤ کی علامات یا تناؤ کے عوارض جن کے بارے میں ہم نے پہلے ایک موضوع کو الگ کر دیا ہے، یہ کیا ہے اور یہ Reardon کے ذریعے ہمارے جسم پر کیا اثر ڈال سکتا ہے؟ یہ ایک ایسا احساس ہے جو اس وقت پیدا ہوتا ہے جب کوئی شخص کسی مسئلے کا سامنا کرنا چاہتا ہے یا اس میں آنے والے خیالات شامل ہیں۔ اور جاؤ، اور اس سے اسے دباؤ کا احساس بھی ہو سکتا ہے۔ غیر آرام دہ محسوس کرنا یا اس میں شامل ہونا پریشان کن خیالات، خوف، اضطراب کا سبب بن سکتا ہے، اور اس میں شامل ہے کہ جب ہم ان مسائل کو ذہنی طور پر خطرناک سمجھتے ہیں یا ان کا اندازہ لگاتے ہیں، یا یہ شامل کرتے ہیں کہ یہ نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں کسی حالت میں یا ہمارے جسموں کے توازن کو بھی شامل کرنا اور دباؤ کے وقت ذہن کو بھی شامل کرنا۔

لوگوں کی علامات تناؤ کے جواب میں ظاہر ہوں گی اور مختلف پہلوؤں میں تبدیلیاں لانا بھی شامل ہیں، چاہے جسمانی طورپر نفسیاتی اور شامل ہو سکتے ہیں جذباتی رویے سمیت لیکن وقت گزرنے کے ساتھ، ان دباؤ سے نجات مل سکتی ہے اور ہمارے جسم ایک بار پھر توازن کی طرف لوٹ سکتے ہیں۔

جہاں تک علامات کا تعلق ہے، یا تناؤ کی حالت بھی شامل ہے، یہ کہیں بھی، کسی بھی وقت، اور یہ کسی بھی عمر میں ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ اور چیزوں کو شامل کرنا جو اس کی وجہ سے اس کی وجہ سے ہوا بیرونی وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے جیسے کہ گھر منتقل کرنا، نوکریاں بدلنا۔ بیماری، طلاق، نیز بے روزگاری، اور وہ فیصد جو زیادہ تر لوگوں کو سب سے زیادہ تناؤ کی کیفیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ ہے دوستوں، خاندان کے ساتھ خراب تعلقات، یا یہ اندر سے ہوسکتا ہے۔ یہ محسوس کرنے کے بارے میں کہ آپ کو اچھی طرح سے مطالعہ کرنا ہے۔ ضروریات کو ہر کوئی قبول کرتا ہے یا بیماری، تناؤ سے تھکاوٹ اور حوصلہ شکنی کا احساس بھی شامل ہے اور یہ ہمارے جسم کا الارم سسٹم ہے اور اس کے علاوہ یہ تناؤ ہے، چاہے وہ چھوٹا ہو یا بڑا، یہ صحت کے لیے بالکل بھی اچھا نہیں ہے۔ کسی کو بھی علامات یا تناؤ محسوس ہوتا ہے، جس کی ہم تجویز کرنا چاہیں گے۔ ایسی چیزیں تلاش کریں جو آپ کے خیال میں کرنے میں مزہ آتی ہیں اور اپنی زندگی کے لیے کرنے میں مزہ آتا ہے۔ یہ زیادہ خوشی کی بات ہے۔ مشاہدہ کرنے یا جانچنے کے لیے کہ آیا آپ کو کوئی دباؤ ہے یا آپ کو اس کے بارے میں تشویش ہے یا نہیں، ہم آپ کو سننے کا مشورہ دیں گے۔ چلیں اور دیکھتے ہیں۔

  • ہر چیز سے تھک گئے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ میں کیا کرتا ہوں، مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں یہ نہیں کرنا چاہتا۔ میں بور محسوس کرتا ہوں۔
  • بغیر کسی وجہ کے اچانک پھول جانا
  • معمول کا کھانا کھانے کے باوجود قبض کے ساتھ باری باری اسہال۔
  • مجھے بار بار سر درد، کندھے میں درد، اور occipital درد رہتا ہے۔
  • چڑچڑاپن محسوس کرنا ویانگ وین نے اپنے اردگرد کے لوگوں کو انجانے میں صاف کیا۔ بغیر کسی وجہ کے
  • کچھ لوگوں کے چہرے پر خارش یا چھتے ہو سکتے ہیں۔
  • لگاتار کئی راتیں سو نہیں سکتے
  • بال کھینچنا، ناخن کاٹنا، یا کوئی شخص زیادہ شراب یا سگریٹ پینا چاہتا ہے۔
  • گیسٹرائٹس کی طرح پیٹ میں درد

ویسے، اگر آپ میں کچھ علامات ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کو ذہنی تناؤ کی خرابی کا سامنا ہو یا آپ کسی دباؤ کی حالت میں ہوں۔ یہ اس وقت تک جمع ہوتا رہتا ہے جب تک کہ یہ دائمی دباؤ نہ بن جائے، یہ ہو سکتا ہے۔ اوپر بیان کردہ علامات زیادہ سے زیادہ شدید ہو سکتی ہیں، اور خاص طور پر ہمارے جسمانی اثرات، جیسے ایسڈ ریفلوکس بیماری، چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم، سر درد، درد شقیقہ۔ ہائی بلڈ پریشر۔ اگر اسے طویل عرصے تک جسم پر اثر انداز ہونے کے لیے چھوڑ دیا جائے تو یہ طویل مدت میں کینسر جیسی خطرناک بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔

لیکن، یقیناً، یہ تناؤ کے مسائل کو بھی حل کر سکتا ہے یا تناؤ کی ان علامات کو بھی شامل کر سکتا ہے۔ اس کا حل آسان ہو سکتا ہے۔ ہم فطرت میں سیر کے لیے جا سکتے ہیں: کیونکہ غیر ملاوٹ والی فطرت ہمارے دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد دے گی۔ ماضی کی کہانی کے ساتھ خود پر نظر ثانی کی ہے۔ فطرت میں رہنا آپ کے دماغ کی مایوسی کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آرٹ کرنا یا آرٹ دیکھنا: بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ فن صرف بچوں کے لیے ہے، لیکن حقیقت میں آرٹ کو آزمانے سے ہمیں توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ ایک لمحے کے لئے تناؤ کو بھولنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، اچھے آرٹ یا قیمتی کام کو دیکھنے کے لیے جانا آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اور پھر کچھ کام ہمیں کچھ خیالات دے سکتا ہے۔

Leave a Comment