ذیابیطس سے بچا جا سکتا ہےوہ بھی بہت آسانی سے

ذیابیطس سے بچا جا سکتا ہےوہ بھی بہت آسانی سے

اس وقت، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ذیابیطس کے مریضوں میں اضافہ ہو رہا ہے اور یہ وہ بیماری سمجھا جاتا ہے جس میں سب سے زیادہ بیمار لوگ ہوتے ہیں جو یہ سب کچھ رکھتے ہیں۔ لیکن اگر ہم پہلے جانتے ہیں۔ ہم حفاظت کر سکتے ہیں

ذیابیطس میلیتس (DM) ایک ایسی حالت ہے جس میں جسم میں انسولین کی کمی یا انسولین کے خلاف مزاحمت کی وجہ سے بلڈ شوگر معمول سے زیادہ ہوتی ہے۔ خون میں شکر جذب کی توانائی بننے کے لئے جسم کے خلیات ایک غیر معمولی ہے یا خون میں شوگر کے جمع ہونے تک پوری کارکردگی سے کام نہ کرنا بڑی مقدار کے ساتھ

اگر جسم کو زیادہ دیر تک اسی حالت میں رکھا جائے تو اس سے مختلف اعضاء خراب ہو جاتے ہیں اور بیماریاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ اور پیچیدگیاں، جو کہ اس وقت تھائی لینڈ میں ذیابیطس کے شکار لوگوں کی تعداد میں نئے مریضوں کی توقع سے مسلسل اضافہ ہوتا جا رہا ہے۔ ہر سال تقریباً 3 لاکھ افراد میں اضافہ ہو سکتا ہے، اور جو لوگ 15 سال یا اس سے زیادہ عمر کے نوجوان ہیں اور جن میں ذیابیطس کی علامات ظاہر ہونے لگتی ہیں ان میں بھی اضافہ ہو رہا ہے۔

ذیابیطس کی علامات

ابتدائی مراحل میں ذیابیطس غیر معمولی علامات ظاہر نہیں کرتی، جس سے بعض کو ذیابیطس کا پتہ چل سکتا ہے۔جب پیچیدگیاں پائی جاتی ہیں تو ہر قسم کی ذیابیطس کی علامات ایک جیسی ہو سکتی ہیں، جن میں سب سے عام علامات بہت زیادہ پیاس لگنا، منہ خشک ہونا، بار بار پیشاب آنا، بھوک ہے۔ بار بار وزن میں کمی یا اسامانیتا، دھندلا ہوا نظر، دھندلا پن آسانی سے تھکاوٹ محسوس کرنا، بے حسی، خاص طور پر ہاتھوں اور ٹانگوں میں، اور زخم جن کا بھرنا مشکل ہے

ٹائپ 1 ذیابیطس کی علامات تیزی سے نشوونما پاتی ہیں، ٹائپ 2 ذیابیطس بتدریج نشوونما پاتی ہے، اور حملاتی ذیابیطس عام طور پر حمل کے 24 سے 28 ہفتوں کے درمیان ہوتی ہے۔

ذیابیطس سے بچا جا سکتا ہے۔

ہم ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خوراک کو کنٹرول کریں گے، یہ ذیابیطس کی موجودہ ادویات سے بہت ضروری ہے۔ فی الحال عام طور پر، کھانے سے چینی کی سطح کو صرف 45-60 گرام فی کھانے سے کنٹرول کرنے کے قابل، صرف اس صورت میں جب آپ چاول کے ایک سکوپ کے بارے میں سوچتے ہیں۔ یہ تقریباً 3-4 لاڈلے ہوں گے، اور جب ہم چاول کھا رہے ہوں گے جو 3-4 لاڈلوں سے زیادہ ہوں گے، جن میں شوگر لیول ہو گا جو کہ دوا کرنے کے قابل ہے۔ خود کو کنٹرول کریں، تاکہ ہم حل کر سکیں بھورے چاول سے بھورے چاول یا سارا اناج میں تبدیل کر کے کیونکہ یہ ایک غذائیت ہے جو کھانے میں موجود ہے جو خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، لیکن اس کے باوجود، ہمیں خوراک اور خوراک کی مقدار کو بھی کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔ اور جو چیز ہماری سب سے زیادہ مدد کرے گی وہ ورزش کرنے اور کافی آرام کرنے کے بارے میں ناگزیر ہوگی۔

باقاعدگی سے ورزش ذیابیطس میں کیسے مدد کرتی ہے ؟

باقاعدہ ورزش یقیناً ایک ایسی سرگرمی ہے جو یقینی طور پر ہمارے جسم کی صحت کا خیال رکھتی ہے۔ اور اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ اس سے ہمارے جسم کو مضبوط بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے کیونکہ ورزش جسم کے نظام کو معمول کے مطابق کام کرے گی۔ اور مؤثر اور ذیابیطس کے مریضوں کے لیے روزانہ کی بنیاد پر ورزش کریں۔ مدد کر سکیں گے۔ ہمارے بلڈ شوگر کی سطح کو بہت اچھی طرح سے کنٹرول کریں۔ اور جا بھی سکتے ہیں۔ ادویات یا انسولین کے انجیکشن کی مقدار کو کم کریں، بغیر اثر کے ورزش کرنی چاہیے۔ یا کم اثر ہو، جیسے پیدل چلنا، بائیک چلانا یا تیراکی کرنا۔اس ورزش کی شدت کا انتخاب کریں جو مناسب ہو، اور ورزش سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ وہ نیند یا آرام ہے۔ فی دن کافی ہے اور ایسی غذائیں جو ہمارے جسم کے لیے فائدہ مند ہوں کھانے سے پرہیز کریں یا چربی کو کم کریں اور ہر روز صاف پانی پینا نہ بھولیں۔ فی دن کم از کم 7-8 شیشے

ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر، اپنا خیال کیسے رکھیں؟

ذیابیطس

ذیابیطس ایک اور خطرناک دائمی بیماری ہے جو اکثر ہائی بلڈ پریشر سے منسلک ہوتی ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے کہا کہ اس سال دنیا بھر میں ذیابیطس کے شکار افراد کی تعداد بڑھ کر 285 ملین یا عالمی آبادی کا 6.4 فیصد ہو جائے گی۔ اور ایک اندازے کے مطابق اگلے 20 سالوں میں کیسز کی تعداد بڑھ کر 438 ملین یا دنیا کی آبادی کا 7.8 فیصد ہو جائے گی۔

تھا۔ ایسے مریض بھی ملے جو کم عمر تھے۔

ذیابیطس کے ساتھ رہتے ہیں 

اگر بیماری ابھی ابتدائی مراحل میں ہے۔ یہ خوراک، وزن میں کمی اور ورزش پر بھروسہ کر سکتا ہے۔ لیکن اگر یہ زیادہ ہے، تو اسے بیک وقت دیا جانا چاہیے۔ ایسی صورتوں میں جہاں گولیاں بے اثر ہوتی ہیں، انہیں انسولین کے انجیکشن پر انحصار کرنا پڑتا ہے، بالکل ان لوگوں کی طرح جن کی قسم I ذیابیطس ہے۔ جس کو خود سے انسولین لگانا سیکھنے کی ضرورت ہے۔ کیونکہ آپ کو روزانہ کی بنیاد پر گھر پر خود کو انجیکشن لگانا پڑتا ہے۔

ذیابیطس کے علاج کا مقصد بلڈ شوگر، بلڈ پریشر، بلڈ لپڈز اور جسمانی وزن کو مناسب سطح پر کنٹرول کرنا ہے تاکہ پیچیدگیوں کو روکا جا سکے، زندگی کے اچھے معیار کے لیے۔ اور خود مریض کی لمبی زندگی

ذیابیطس کی علامات کا مشاہدہ کیا جانا چاہئے۔

جب خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہو۔ درج ذیل علامات ہو سکتی ہیں۔

  • دن رات بار بار پیشاب آنا۔
  • پیشاب کرنے سے بہت زیادہ پانی ضائع ہونے کی وجہ سے پیاس لگنا
  • تھکاوٹ اور وزن میں کمی کی وجہ سے جسم میں شوگر کا استعمال نہ کرنا
  • اکثر بھوک لگتی ہے، بہتر کھانا
  • جسم پر خارش، آسانی سے متاثر، ایک فنگس ہے، بار بار سفید مادہ.
  • دھندلا پن، دھندلا پن، دھندلا پن، دھندلا پن
  • اعصابی سروں کے تنزلی کی وجہ سے ٹانگوں کا بے حسی

کھانے پر کنٹرول اور رویے میں تبدیلی

  • سارا اناج سے نشاستہ دار غذائیں کھانے کا انتخاب کریں۔ اعتدال پسندی میں
  • مسالیدار کھانے سے بچنے کی کوشش کریں خواہ وہ میٹھا ہو، روغن ہو یا نمکین
  • فائبر کو بڑھانے کے لیے بغیر میٹھے پھل اور سبزیاں کھائیں۔
  • وزن کو کنٹرول کریں
  • سگریٹ نوشی ترک کریں اور شراب نوشی سے پرہیز کریں۔
  • دن میں 30 منٹ، ہفتے میں 3 بار باقاعدگی سے ایروبک ورزش کریں۔ ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق
  • بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے دوائیں لینا یا ذیابیطس ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق باقاعدگی سے
  • محتاط رہیں کہ ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کوئی دوا نہ لیں۔ خاص طور پر منشیات کا گروپ جو سٹیرائڈز، ہارمونز ہیں، ہمیشہ مطالعہ کریں اور جانیں کہ اپنا خیال کیسے رکھیں۔
  • دماغ کو پرسکون کرو اور تناؤ کو دور کریں، غصہ یا غصہ آسانی سے نہیں۔

بلند فشار خون

بلڈ پریشر انسانی جسم کے لیے ضروری ہے۔ بلڈ پریشر اس وقت ہوتا ہے جب دل جسم کے مختلف حصوں کو شریانوں کے ذریعے خون پمپ کرنے کے لیے سکڑتا ہے۔دل کے سکڑنے کے ساتھ ہی دباؤ بڑھتا ہے۔ اور دل کے آرام کے ساتھ کم ہو جاتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر دنیا کی زیادہ تر آبادی میں دیکھی جانے والی دائمی بیماریوں میں سے ایک ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے 1999 میں ایک ایسے شخص کی تعریف کی جس کا بلڈ پریشر 140/90 mmHg سے زیادہ ہو۔ اسے ہائی بلڈ پریشر سمجھا جاتا ہے۔

خطرناک طور پر ہائی بلڈ پریشر

بلند فشار خون ایک ایسی حالت ہے جس میں دل دھڑکتا ہے۔ اور آرام کرو، لیکن دباؤ خون کی نالیوں میں رہتا ہے۔ کم نہیں ہوا جیسا کہ ہونا چاہیے۔ “طویل عرصے سے مسلسل ہائی بلڈ پریشر رہنا خون کی نالیوں کو کئی طریقوں سے نقصان پہنچتا ہے، جیسے سخت شریانیں۔ aortic aneurysm یہ بہت سی خطرناک پیچیدگیوں کا باعث بھی بن سکتا ہے۔”

ہائی بلڈ پریشر کا تعلق دل کی بیماری سے ہے۔ فالج، گردے کی بیماری، اور aortic aneurysm لہٰذا ہائی بلڈ پریشر کا مناسب کنٹرول ان پیچیدگیوں کو روکنے کے لیے اہم ہے جو اعضاء میں ہو سکتی ہیں جیسے کہ دل کا دورہ، کورونری دمنی کی بیماری، اور کورونری دمنی کی بیماری۔ دائمی گردوں کی ناکامی، فالج اور فالج

وجہ اور علامات

ہائی بلڈ پریشر، جو زیادہ تر مریضوں میں ہوتا ہے، 85 فیصد سے زیادہ، اس کی کوئی واضح وجہ نہیں ہے۔ اور اکثر خاندانی تاریخ سے متعلق ہوتا ہے۔ ہم ہائی بلڈ پریشر کے اس گروپ کو پرائمری یا ضروری ہائی بلڈ پریشر کہتے ہیں۔

بلڈ پریشر کو متاثر کرنے والے عوامل

بلڈ پریشر مسلسل بدل رہا ہے۔ مندرجہ ذیل عوامل کے مطابق:

  • عمر۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، آپ کا بلڈ پریشر بڑھنے لگتا ہے۔
  • جنس: مردوں کو خواتین کے مقابلے میں ہائی بلڈ پریشر کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
  • جینیات اور ماحول، ہائی بلڈ پریشر والے والدین اس بیماری کا زیادہ شکار ہیں
  • موٹاپا اور ورزش کی کمی
  • جذباتی حالتیں جیسے تناؤ، غصہ، درد، اداسی اور جوش و خروش سب بلڈ پریشر کو متاثر کرتے ہیں۔ جو معمول پر آسکتا ہے۔ جب اس حالت سے گزرتے ہیں۔
  • نسل
  • نمک جیسے کھانے اور ممکنہ طور پر ناقابل تصور نمک کے اجزاء جیسے سویا ساس، فش ساس، ایم ایس جی، بیکنگ پاؤڈر، انسٹنٹ سوپ کیوبز کے نمک کو متاثر کرنے کی واضح طور پر اطلاع دی گئی ہے۔ براہ راست بلڈ پریشر پر
  • سگریٹ، شراب اور کافی
  • بعض جڑی بوٹیاں، جیسے دار چینی
  • دواؤں کے اثرات جیسے ہارمونل مانع حمل اور غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSIADs)۔

Leave a Comment